1.CBNDataX羅技 問卷盤問拜訪[1]（N=1512）數(shù)據(jù)顯示：
67%的職場皂擁有睡眠問題的困擾；
做為職場中堅力質(zhì)的80后、85后趕過20%人群睡眠光陽有余6小時；
年輕一代則是熬夜成癮，趕過3成的95后入睡光陽正在早晨12點之后。
2.《中國睡眠鉆研報告2023》顯示：
2022年，受訪者的每晚均勻睡眠時長為7.40小時；
47.55%的受訪者每晚均勻睡眠時長有余8小時；
16.79%的受訪者的每晚均勻睡眠時長有余7小時。
報告數(shù)據(jù)反映出民寡睡眠時長有待刪多、睡眠量質(zhì)自評有待提升。
青丁壯如論是因為失眠還是熬夜，正在睡眠方面均有一定的困擾，而老年人身體性能的衰退，領(lǐng)有高量質(zhì)的睡眠是擔(dān)保身體安康的前提。
說起助眠產(chǎn)品，不能不說已經(jīng)流止一時的&ldqu1;褪黑素&rdqu1;，盡管其正在短期內(nèi)有調(diào)解生物鐘和改進睡眠形式的后果，但歷久服用可能會惹起依賴性和其余副做用，如頭痛、惡心等。因而，出產(chǎn)者應(yīng)付更為安寧、無副做用的自然助眠產(chǎn)品的需求日益刪加。
近期酸棗仁成為市場上新的熱門產(chǎn)品，不只因為其為自然產(chǎn)品，是藥食同源的一種，使出產(chǎn)者安心食用，更是因為其正在改進睡眠方面的真際成效。
酸棗仁的安神助眠的后果正在《神農(nóng)原草經(jīng)》、《名醫(yī)別錄》、《原草大綱》中均有記實，可養(yǎng)心補肝、寧心安神、斂汗生津。
現(xiàn)代鉆研也證明了酸棗仁中含有大質(zhì)的白苷和類皇酮以及生物堿，可以間接做用于人體神經(jīng)，具有鮮亮的催眠和鎮(zhèn)定做用。
除了酸棗仁之外，另有其余的藥食同源具有助眠后果。罕用的有龍眼肉、大棗、柏子仁、皂折、茯神、茯苓等，將那些食材相互配伍運用，可以闡揚出協(xié)同效應(yīng)，加強安神助眠的成效，同時防行了對單一成分的依賴和潛正在的副做用。
原文先為各人整理4款便捷飲用的茶飲，便捷&ldqu1;打工人&rdqu1;們代茶飲用，改進睡眠，后續(xù)還會有藥膳粥和藥膳菜肴湯羹，敬請期待！
【起源】
《千金藥方》
【構(gòu)成】
百折50g，酸棗仁15g。
【制法取用法】
酸棗仁、百折，先浸泡30分鐘；
用砂鍋或養(yǎng)生壺煮開，翻騰幾屢次，代茶飲用，可依據(jù)口味適質(zhì)添加冰糖。
【后果】
治療心煩失眠、神經(jīng)衰弱、多夢、易驚等。
【起源】
《金匱要略》
【構(gòu)成】
炒酸棗仁15g，甘草3g，知母6g，茯苓6g，川芎6g。
【制法取用法】
用砂鍋或養(yǎng)生壺煮開，翻騰幾屢次，代茶飲用。
【后果】
養(yǎng)血安神，清熱除煩。
【起源】
《失眠癥中醫(yī)診療》
【構(gòu)成】
枸杞子30g，炒酸棗仁40g，五味子10g。
【制法取用法】
用砂鍋或養(yǎng)生壺煮開，翻騰幾屢次，代茶飲用。
【后果】
滋腎補肝，養(yǎng)血安神。
【起源】
《滋養(yǎng)藥膳湯煲》
【構(gòu)成】
酸棗仁5g，蓮子15g，茯苓5g、桂圓肉4粒和冰糖適質(zhì)。
【制法取用法】
用砂鍋或養(yǎng)生壺煮開，翻騰幾屢次，代茶飲用。
【后果】
有定心神、助睡眠的后果。
文章參考：
[1] 第一財經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)核心CBNData《2021職場皂領(lǐng)安康圖鑒》
[2] 謝夢洲 墨天民 主編的《中國藥膳學(xué)》
